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徐秀华:做健康幸福的教师

作者:高雅婧|发布时间:2021/4/26 13:48:45 |2143次浏览

——《细节决定健康》读后感

 常州市金坛区洮西小学 徐秀华  2021.4.26

空闲之余拜读了这本《细节决定健康》,细节决定成败,在这里确实“细节决定健康”,仔细一看,结合自己的一点所思所想,还真有很大的收获也给自己一个要更加关注健康敲了一个警钟。

作为太阳底下最光辉的职业群体——教师,为培养下一代,不辞辛苦,默默奉献,耕耘在三尺讲台。作为知识分子,我们教书育人,推动文化的传播与进步。但由于教师职业的特殊性,很多健康教师处于亚健康状态。在事业上,工作量大是一方面,除正常的教学工作,还承担着许多繁杂的非教学任务:如维持纪律,管理学生卫生,值日上操等,是教师是保姆兼管家,尤其负担较重群体——班主任,毕业班教师等。另一方面,求功,求利,求名,大大小小的比赛,领导的评价等,都在增加教师的心理负荷。在人际交往上,过去常说,“家有二斗粮,不做孩子王”。和孩子打交道是非常烦心的事,每天这样那样的状况,问题,在摧残着教师的心灵。在家庭中,我们既是人师更是人母,承担着家庭责任。现在,却有一名职业杀手阻挡我们奉献的脚步,那就是健康问题。

本书主要针对教师群体的职业特点和工作性质,介绍了一些健康保健知识和自我保健小窍门。从我们日常最易忽视的健康细节入手,力求给我们通俗具体点忠告。仔细翻阅一下,发现有些细节我们不注意也会成为大问题,比如现在我们教学办公都离不开电脑,离不开手机,一天当中跟电脑、手机面对面的时间至少有3、4个小时,有时看久了,如果长此不注意,可能就要跟书中提到的“干眼症”见面了,长时间用手机不仅伤害眼睛,导致睡眠减少、损害皮肤,甚至容易导致肿瘤、耳鸣、听力下降等疾病。因此疾病健康细节无小事,大家都不可小视。

那如何改变当前的状态呢?学会运动,学会养生。从事教育工作的不少教师,会有颈椎病、腰椎病、糖尿病、肥胖病等。书中提到适量的运动有益身心健康,20—30岁的教师可以选择有氧运动,如跑步等。这些运动既可以解除工作和学习的上的压力,又能激发人的创造力,增强人的自信心和克制力。30—40岁的教师适宜游泳、球类、骑自行车等。这类运动和增强肌肉的弹性,保持健康的体魄。同时有助于提高思维能力。40—50的教师由于工作辛苦,家庭负担重则适合低冲击的有氧运动,如慢跑、乒乓球等。而50岁以上的教师,锻炼的目的就是缓解衰老,增加心脏功能。可选择:太极拳、慢跑、散步等运动项目。

学会调节自己的心理,爱自己的身体,也要爱自己的心灵。我们的工作压力大,难免有时要“怒发冲冠”,但是千万别让我们强大的心理能量,从一处爆发,单从嘴巴出来,言语就带有火药味,单从你四肢出来,你的双手可能就会成为破坏东西的“机械手”,而是要多种方式加以引导,同事的真诚沟通、交流是最好的灭火方式,自己选择合适的宣泄的方式是最好的灵丹妙药,运动、听音乐、看电影、大声唱歌等等都是给心灵减压、宣泄的合理方式。

这本书非 常的全面,分为心理、饮食、茶疗、运动、生活、工作、旅游、疾病、用药、养生、穴位等方面,从生活中容易被忽视的细节入手,非常科学地讲述与日常生活密切相关的健康问题。其实自己就是自己最好的医生,每个人都可以掌控自己的健康。事实上,很多疾病都是由自己的不良生活和工作习惯造成的。要掌控自己的健康,首先要做的就是纠正自己不良的生活习惯。不一定其中我们都能够注意到,做得到,但至少对于我们的健康,我们再也不能“不拘小节”, “要事业,更要健康,才是幸福的教师”这也是我的愿望,也是大家的愿望。

                                             

 


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